El poder de los antioxidantes para mantenerse joven

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Todo el mundo quiere envejecer con gracia. Algunos van por el quirófano para conseguir ese aspecto juvenil mientras que otros optan por una forma más natural para mantener ese brillo saludable.

La manera de hacer la paz con la edad se puede encontrar en los tipos de alimentos que comemos y el ingrediente milagro que contienen.

Este «milagro» oculto se llama antioxidantes

Han aparecido en las páginas de las revistas, revistas médicas y todos los productos de crema de manos para complementar las píldoras. Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué pueden hacer para que usted logre estar  mejor?

Los antioxidantes son sustancias que combaten el proceso de envejecimiento que se produce en su cuerpo. Ellos no son producidos por el cuerpo por lo que para obtener el beneficio de estas sustancias lleno de energía debe ingerirlos. En una variedad de alimentos que contienen antioxidantes.

Volvamos al principio

El cuerpo repone continuamente sus células. A través de un proceso llamado metabolismo celular, el cuerpo produce energía, más células y repara los daños. Un subproducto del metabolismo celular son moléculas inestables llamadas radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que dañan su cuerpo. Son inestables porque les falta un electrón. Para conseguir otro electrón y convertirse, en radicales libres estables se roban electrones de las células. Que tipo de daños provocan al robar de las células electrones y de que manera lo hacen?.

Los resultados son los cambios visibles e invisibles a nuestros cuerpos. El desarrollo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la artritis y las deficiencias neurológicas puede comenzar a afectar a usted a medida que envejece. También, aparecen finas arrugas en la piel y los huesos se hacen frágiles, son un problema. Los radicales libres entran en nuestro cuerpo a partir de fuentes externas, así: el humo del cigarrillo, la radiación y los rayos UV del sol. Cuanto más radicales libres tengamos, mayor es el daño que se puede provocar.

Los antioxidantes han demostrado ser de gran ayuda en el problema de los radicales libres. Sustancias antioxidantes se combinan con los radicales libres y los neutralizan. Una vez que se neutralizan, ya no pueden hacer ningún daño. Los científicos no tienen idea de una dosis diaria recomendada de antioxidantes para corregir el daño de los radicales libres y las enfermedades que vienen con la edad, pero sí saben que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes hace una gran diferencia en la forma en que vivimos.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

Ellos están a nuestro alrededor. No busque más, el mercado de su granjero local o en los pasillo del supermercado. Las frutas y verduras contienen las principales fuentes de antioxidantes.

Ejemplos de antioxidantes incluyen:
* Vitamina C
* La vitamina A
* La vitamina E
* La luteína
* El licopeno
* Betacaroteno

Ciertos minerales como el zinc y el selenio también funcionan en el cuerpo. No son antioxidantes sino que refuerzan el sistema inmunológico para luchar contra los radicales libres.

Los antioxidantes también se encuentran en los frutos secos, legumbres, pescado de agua fría, mariscos y carnes rojas. Por lo tanto, comer una dieta variada de frutas, verduras y los alimentos simplemente nombrados aumentará la cantidad de antioxidantes en su sistema y ayudar a reducir la incidencia de la enfermedad. Comer frutas y verduras en su forma natural en lugar de jugos procesados, trae el beneficio de otros nutrientes que se encuentran en los alimentos. Los jugos también contienen una gran cantidad de azúcar que no es necesario por el cuerpo.

Los alimentos hace más que calmar el hambre

Sustancias naturales que se encuentran allí pueden ayudarnos a vivir más tiempo y permanecer libres de enfermedad a medida que envejecemos.

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Todo el mundo quiere envejecer con gracia. Algunos van por el quirófano para conseguir ese aspecto juvenil mientras que otros optan por una forma más natural para mantener ese brillo saludable. La manera de hacer la paz con la edad se puede encontrar en los tipos de alimentos que comemos y el ingrediente milagro que contienen.
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